科学设置空调温度，守护健康与舒适

发布于：2025-07-16 阅读：0

夏天空调成续命神器，但温度设置大有学问。医生提醒，开空调别低于26℃，否则易患“空调病”。本文介绍不同人群、场景的适宜温度，还给出科学用空调建议，助你清凉度夏，兼顾健康与节能。

炎炎夏日，空调成为人们对抗酷热的“续命神器”。但你知道吗？空调温度设置关乎健康与节能。中日友好医院中医部主任医师张洪春提醒，长期在空调冷风环境下，易出现头晕、头痛、食欲不振等“空调病”症状，老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者更需注意。

空调病

当风邪和寒邪损伤皮毛，会致皮肤干燥、瘙痒、红斑；侵犯肺部，会引发咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道问题；影响消化道，会出现食欲减退、腹痛腹泻等胃肠道问题；邪中经络、肌肉、关节，会造成肌肉酸痛、关节僵硬，甚至面瘫。

医生普遍建议，夏季空调温度最好不低于26℃。从健康角度看，26℃是人体感觉舒适的温度，能保持体温调节能力，减少寒冷刺激引起的不适。室内外温差超7℃，“空调病”风险大增。在低温环境，人体汗液蒸发受抑制，血管收缩，血液循环变慢，免疫力下降，易受病菌侵害。

节能方面，空调耗电量在家庭夏季用电中占比超40%，温度每调高1℃，可节省7%-10%电量。大量家庭调高温度，能减轻电网压力，减少碳排放。

不同人群对温度适应有差异。年轻人耐热强，但长期低温易疲劳、注意力下降；老年人体温调节功能弱，温度低易引发慢性疾病；婴幼儿皮肤娇嫩，免疫系统未成熟，低温易致感冒、腹泻。

科学使用空调，要避免直吹，睡觉时调风向或用摆风模式；定期开窗通风，每天2 - 3次，每次10分钟以上；保持室内湿度适中，可使用加湿器或放一盆水。

此外，还有一些使用空调的小技巧。短时外出（<1小时），调高温度而非关机更省电；空调与风扇搭配，能提升降温效率；每半月清洗一次滤网，可维持制冷效率。

冬季使用空调，温度一般不宜超20℃，既能节能，又能满足舒适需求，避免室内外温差大引发感冒，还可防止室内空气干燥。

总之，合理设置空调温度，做好相关注意事项，对健康和舒适生活至关重要。让我们科学用空调，清凉又健康地度过每一天。

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标签：空调温度空调病健康节能

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