警惕！运动后猛喝冰饮，19岁男孩不幸离世

发布于：2025-07-28 阅读：0

近日，#冰饮料猝死# 话题登上热搜。福建19岁男孩小辉运动后猛喝冰饮料，突发急性心肌梗死离世。类似案例不少，医生提醒，夏季喝冰饮危害大，错误操作会增加心梗概率。本文将介绍夏季诱发心梗习惯、喝冰饮注意事项等，助你科学度夏。

近日，“冰饮料猝死”词条登上微博热搜，引发广泛关注。福建福州一名19岁男孩小辉（化名），刚参加完高考，每天坚持打篮球锻炼。每次运动后，他习惯喝一瓶冰镇饮料。前几天，打完篮球后他猛灌一瓶冰饮料，不到5分钟就胸闷、胸痛，最终因急性心梗抢救无效死亡。

冰饮料

其实类似的案例并非个例。2021年7月，湖南株洲一名24岁小伙大热天打篮球后喝冰水，心跳骤停不幸身亡；2019年7月，浙江绍兴28岁的小杨卸货时猛灌一瓶冰水，5分钟后胸闷胸痛手麻，被确诊为急性心肌梗死。

为什么一瓶冰饮料会有这么大危害呢？夏季高温下，人体血管处于扩张状态。剧烈运动后，若立即饮用大量低温冷饮，会导致全身血管骤然收缩痉挛，血压急剧升高，血液黏稠度增加，可能引发凝血和血管堵塞，从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。

此外，夏季还有一些习惯也会诱发心梗。比如室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低会增加心梗的风险；平常怕冷的阳虚体质人群，在空调房内要适当加衣；不要暴饮暴食，少吃海鲜等性寒的食物；过劳、过度进行体育运动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都会使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

急性心肌梗死

那么夏天如果实在想喝冰饮料要注意什么呢？首先，运动后要休息3 - 5分钟，等心率相对平稳后再喝冷饮。若忍耐不住，可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。

还有一些情况下不能喝冰饮料。感冒发烧、腹泻的患者不能喝；心脏病患者如果感到心慌、胸闷时不能喝，没有症状时也尽量少喝；平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童，最好少喝；大清早起床时、夜间温度低时也不要喝。

热天运动除了喝冰饮要注意，运动方式和饮水习惯也很重要。尽量在室温控制的室内场所内运动，若只能室外运动，要避开夏日炎热的9：00 - 16：00时段，选择早晚凉爽时锻炼，并选阴凉、通风的场地。运动前后要进行充分的热身和恢复运动，运动前要对身体状态进行基本评估，如有不适暂停运动。运动后不宜立即降温，比如饮用冰水、吹空调、洗冷水澡等。

喝水方面，运动后不能一次喝水过多，要少量多次，每次喝50 - 100毫升，以白开水为主，出汗多时适量补充电解质等。睡觉前和起床后都喝一杯水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。

总之，夏季高温炎热，补充身体水分的同时，一定要注意科学喝水和运动，希望大家都能度过一个凉爽又安全的夏日。

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标签：冰饮料猝死急性心肌梗死夏季运动健康

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