2025 年三伏天结束，出伏后天气与养生须知

发布于：2025-08-19 阅读：0

2025 年 8 月 19 日出伏，30 天三伏天结束。然而高温未退场，多地仍处桑拿模式。未来 10 天，多地有持续高温。出伏是夏秋交替关键节点，对身体养护重要，还介绍相关农谚。大家要做好防暑和养生措施。

今日（8 月 19 日），2025 年为期 30 天的三伏天正式结束。从传统意义讲，出伏意味着夏天暑热渐消，凉爽秋季和寒冷冬季将临。但实际上，出伏后天气并非立刻变凉爽。

据中国天气网预报，大范围持续性高温闷热来袭。未来 10 天，陕西关中、黄淮到江南将开启长时间持续高温。青岛未来几天也以晴和多云为主，副热带高压控制，湿热盛行。沿海最高气温 31 - 34℃，北部内陆 34 - 37℃，高温范围还会扩大。

沈阳本周或将有两次明显降雨。19 日午后至夜间，浑南南部等地有大雨，城区主要降水时段为 19 日 20 时至 20 日 2 时。另一次降雨在 21 日，可达中到大雨量级。周四雨后天气渐凉，周末冷空气来，夜间气温明显回落。

高温天气

从气候学角度，出伏是夏秋交替关键节点。太阳直射点南移，北半球太阳辐射减少，气温应下降。但实际中，副热带高压若仍强势控制，暖湿气流活跃，高温就会延续。

民间有“冷不冷看出伏”说法。一方面指出伏后是否很快凉爽，另一方面可预测当年冬季寒冷程度。若出伏后副热带高压强，暖湿气流活跃，冬季不冷概率大；若冷空气早来，冬季寒冷概率增加。

农谚也给出伏天气提供参考。“出伏逢双，旱死牛”，今年出伏农历闰六月廿六为双数，按此说法，出伏后降雨或减少，北方秋旱概率可能提高。“早出伏扇不丢，晚出伏凉飕飕”，今年出伏在处暑前属早出伏，高温还会持续。

从“出伏”到秋分，气候干燥，昼夜温差大，对身体养护重要。很多人会出现上呼吸道感染症状，心脑血管受影响明显，中风、心梗、脑梗发生率较高。所以要增强养生防病意识，减少户外活动，注意防暑降温。

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标签：出伏三伏天高温天气养生农谚

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